Bronnenlijst

Effectiviteit bij Stress en Angst

Khalsa, S. B. S., et al. (2009). "Yoga-Ameliorated Stress Reduction and Improved Mood in the Workplace." Journal of Occupational Health Psychology.

Dit onderzoek toonde aan dat ademhalingsoefeningen gecombineerd met yoga significant bijdroegen aan stressvermindering en verbetering van de gemoedstoestand bij werknemers.

Ademtherapie bij Chronische Longziekten

Holland, A. E., et al. (2012). "Breathing Exercises for Chronic Obstructive Pulmonary Disease." Cochrane Database of Systematic Reviews. Deze systematische review concludeerde dat ademhalingsoefeningen de longfunctie, inspanningstolerantie en kwaliteit van leven bij COPD-patiënten verbeteren.

Ademhaling en Cardiovasculaire Gezondheid

Wang, T., et al. (2019). "Effect of Slow Breathing on Heart Rate Variability and Blood Pressure in Essential Hypertension." Journal of Human Hypertension. Dit onderzoek wees uit dat langzame ademhaling de hartslagvariabiliteit verbeterde en de bloeddruk verlaagde bij patiënten met essentiële hypertensie.

Mentaal Welzijn en Mindfulness

Goyal, M., et al. (2014). "Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis." JAMA Internal Medicine. Deze meta-analyse beoordeelde de effecten van verschillende meditatietechnieken, waaronder ademhalingsoefeningen, en vond significante verbeteringen in stress, angst en depressie.

Ademhalingstechnieken voor Pijnmanagement

Busch, V., et al. (2012). "Deep and Slow Breathing: Effects on Pain Perception and Autonomic Activity." Pain Medicine. Dit onderzoek toonde aan dat diepe en langzame ademhalingstechnieken de pijnperceptie en de activiteit van het autonome zenuwstelsel beïnvloedden, wat pijnvermindering kan ondersteunen.

Gustavo A. (2015) Reyes del Paso, PhD, Cristina Muñoz Ladrón de Guevara, MD, Casandra I. Montoro, MD''Breath-Holding During Exhalation as a Simple Manipulation to Reduce Pain Perception''

Ademtherapie in de Geestelijke Gezondheidszorg

Saoji, A. A., et al. (2019). "Immediate Effects of Slow Pace Bhastrika Pranayama on Blood Pressure and Heart Rate." Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Dit onderzoek toonde aan dat Bhastrika Pranayama, een ademhalingstechniek uit de yoga, onmiddellijke gunstige effecten had op bloeddruk en hartslag.

Samenvatting

Deze studies benadrukken de veelzijdige voordelen van ademtherapie en bevestigen de effectiviteit ervan in verschillende domeinen, waaronder stressvermindering, verbetering van longfunctie, beheersing van angst en depressie, cardiovasculaire gezondheid en pijnmanagement. De diversiteit van de onderzoeksbevindingen toont aan dat ademtherapie een waardevol hulpmiddel kan zijn in zowel preventieve als therapeutische settings.