Voor wie?

Ademhalen is de sleutel tot een gezonder en energieker leven. Door bewust te ademen, kun je stress en spanning loslaten en meer rust en balans in je leven brengen.

Enkele motiverende redenen om vandaag nog te beginnen met ademhalingsoefeningen:

• Verlaag je stressniveau

Een snelle, oppervlakkige ademhaling is een teken van stress en spanning. Door rustig en diep in- en uit te ademen, activeer je je parasympathische zenuwstelsel, dat zorgt voor ontspanning en herstel. Gemiddeld ademen we zo'n 12-15 keer per minuut terwijl we idealiter in een rustsituatie aan 6 ademhaling voldoende hebben. Fysiologische reacties van trager ademen: je hartslag daalt, je bloeddruk zakt en je voelt je meteen kalmer en rustiger.

• Verhoog je energieniveau

Matige verwerking van zuurstof in je lichaam kan leiden tot onder andere vermoeidheid en concentratieproblemen. Door bewust lager en met name trager adem te halen, krijgen je spieren en organen meer zuurstof, waardoor je een energieker en fitter gevoel krijgt.

• Verminder chronische pijn

Onderzoek toont aan dat ademhalingstechnieken kunnen helpen bij de behandeling van chronische pijn, zoals rug-, nek- en gewrichtsklachten. Door je ademhaling te reguleren, kun je de pijnsignalen in je lichaam verminderen.

• Een betere nachtrust

Een betere verwerking van zuurstof geeft een rustiger zenuwstelsel. Veel mensen slapen oppervlakkig door stress of gespannenheid. Ademhalingsoefeningen helpen je lichaam en geest tot rust te komen voor een ontspannen diepe nachtrust.

• Laat emoties los

Vastgezette emoties als boosheid, verdriet of angst kunnen zich fysiek in je lichaam nestelen. Een diepe functionele buikademhaling helpt je deze emoties op een gezonder manier los te laten. Ademhalen is een eenvoudige, natuurlijke techniek die je overal kunt toepassen.

Begin vandaag nog met een paar minuten per dag en ervaar de kracht van bewuste ademhaling op je gezondheid en welzijn.