Uitleg
INTAKE
Na aanmelding zoeken we een geschikte datum om te beginnen. Tijdens ons eerste intakegesprek brengen we in kaart wat je huidige situatie is. Dit kan op verwijzing van een specialist of huisarts of andere zorgverlener maar dit is niet verplicht, wij zijn rechtstreeks toegankelijk.
Vragenlijst
Om een duidelijk beeld te creëren is er een vragenlijst ontwikkeld om je huidige situatie in kaart te brengen.
Onderzoek
BOLT score
BOLT staat voor Body Oxygen Level Test en biedt een snelle en eenvoudige methode om je CO2-tolerantie te meten. Deze score voorspelt ook hoe snel je buiten adem kunt raken tijdens lichamelijke activiteit, wat een indicatie geeft van je fysieke conditie.
De Body Oxygen Level Test (BOLT) is ontwikkeld door Patrick McKeown, een bekende figuur in het veld van ademhalingswetenschappen, vooral bekend vanwege zijn werk bij The Oxygen Advantage. McKeown richt zich op het verbeteren van uithoudingsvermogen en sportprestaties door middel van ademhalingstechnieken die gericht zijn op het verminderen van hyperventilatie en het optimaliseren van de gasuitwisseling in de longen.
Adem driehoek
- Borst/buik
2. Psoas (heupspieren)
3. Rug
Deze brengen we in kaart, en schaven we bij waar nodig doormiddel van fysieke behandeling of oefeningen.
Behandeling
Op basis van de resultaten uit het onderzoek gaan we aan de slag. We gaan aan de hand van de BOLT score en vragenlijst een koers varen. De investering is doorgaans minimaal 2x 5 minuten oefenen per dag. Dit is nodig om een fundamentele basis te leggen. Naast deze rode draad kijken we waar de behoefte ligt en passen we het schema daarop aan. Neem vanaf de start 8 weken de tijd om alle aanpassingen eigen te maken.
Eindevaluatie
Tijdens de intake hebben we een uitgebreide meting gedaan. Deze meting herhalen wij tijdens de eindevaluatie. Hiermee krijgen we inzicht in de resultaten. Waar nodig controleren we fysiek of je adem driehoek op orde is. Vanuit hier hebben we hopelijk een fysiologische verandering als anker geplaatst en is je visie op de invloed van ademhaling fundamenteel veranderd.
+module
Naast het fundamenteel verbeteren van je ademsysteem, voegen we 3 vitale pijlers toe
- Dag- & nachtritme
- Beweging in de natuur
- HRV / Zenuwstelsel